太もも 脂肪 ダイエット
太ももダイエットとは？
女性特有でもっとも悩みであるお尻と太ももを集中的に落とすためのダイエット方法です。オーソドックスかつ効果的なのは脂肪吸引などの方法ですが、エステなどのマッサージやダイエットマシーンも効果的です。自分で行う場合もマッサージをしたり軽い運動やストレッチで行うことも可能です。運動の場合は、筋トレとストレッチをあわせたような感じでヨガやピラティスに近いです
大腰筋を鍛えると下半身痩せには効果的です。ももをへその辺りまであげて足ふみを行う腿上げ運動は大腰筋に効きますので効果的です。
両足で500回を1回（片足）1秒を目指して頑張ってください
始めは2秒程度でかまいません。速くやることよりも、時間を掛けて回数を多くしましょう。
またステッパーなどは値段も比較的手軽なので購入するのも良いかもしれません
脂肪が堅くなってきている人は、この運動でやわらかくなってきます。その後徐々に落ちていきますのでお試しください。
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